햄프씨드 대마씨 효능 5가지 총정리
안녕하세요 오늘은 단백질계의 떠오르는 왕인 햄프씨드 혹은 대마씨 로 불리우는 우리몸에 정말 좋은 효능 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이번 포스팅을 준비 하면서 햄프씨드 를 보니 단백질이 두부의 5배나 들어있고 다른 영양분도 예상치 보다 훨씬 많이 함유되어 있었는데요 아이들이나 싱글족 들이 먹기에도 간편하고 맛도 좋다고 하니 더할나위 없는 것 같습니다. 그럼이제 본격적으로 햄프씨드 효능 에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 다이어트에 효과적
햄프씨드 혹은 대마씨 는 쌀보다 적은 칼로리를 갖고 있으며 앞서 설명드린 단백질의 경우 같은양으로 봤을 때 두부의 5배, 닭가슴살과 소고기의 약 2배정도 함유되어 있기에 다이어트를 하시거나 단백질 보충이 필요하신 분들에게 탁월한 효과가 있습니다. 고단백 저탄수화물 이것은 운동하시는 분들에게 딱인데요 저도 운동을 하는 입장으로서 바로 구입을 하고 싶어지네요
2. 성장기 어린이와 남성들에게 효과적
성장기 어린이들과 남성들의 정력향상에 좋은 아르기닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는 햄프씨드 혹은 대마씨 는 다른 식품과 함유량을 비교해보면 굴의 13배, 새우의 4배, 장어의 5배나 된다고 합니다. 장어의 5배라고 하니 남성들 정력에는 엄청난 것 같습니다. 성장기 어린이들 또한 필요한 영양소가 골고루 있을 뿐더러 함유랑도 높기 때문에 밥에 지어 넣어 드시거나 샐러드나 요거트에 뿌려서 간식으로 먹을 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
3. 소화기능에 효과적
대마씨 혹은 햄프씨드 는 식이섬유가 다량 함유되어 있기 때문에 변비를 예방 및 개선하며, 소화기능을 강화하는 효능 이 있습니다. 또한 장내에 유해물질이 끼는 것을 방지하며, 깨끗하게 배출시키는 도움을 주기 때문에 장질환을 예방하는데 탁월한 효능이 있습니다.
4. 혈관기능에 효과적
불포화 지방산이 풍부한 햄프씨드 혹은 대마씨 는 혈관 내 쌓이는 콜레스테롤을 제거 및 억제하여 그 수치를 낮춰주는데 탁월한 효능이 있습니다. 성인병의 주 원인인 콜레스테롤 흡수를 억제하는 효능 때문에 고지혈증, 심장병, 협심증 등의 각종 심혈관질환을 예방하는데 좋으니 밥을 지어 드실 때 쌀밥 보다는 햄프씨드 를 섞어서 지어 드시는 것을 추천드립니다.
5. 면역력 강화에 효과적
단백질과 각종 영양소가 다량 함유되어 있는 대마씨 혹은 햄프씨드 는 필수지방산 또한 풍부하기 때문에 면역력 향상에 탁월한 효능이 있습니다. 면역력이 성인보다 약한 성장기 아이들은 요즘 같은 환절기에 먹으면 좋고 쌀보다 낮은 탄수화물과 높은 단백질량을 보유하고 있기 때문에 운동하시는 분들에게 좋습니다. 왜냐하면 근육에 산소를 공급하며 운동으로 지친 근육을 회복시키는데 도움을 주기 때문에 근육회복력에 도움도 준다고 하니 앞으로 저도 운동할 때 필수로 챙겨서 먹어야 할 것 같습니다. 이 외에도 햄프씨드 혹은 대마씨 효능 으로는 피부미용과 혈당조절 등 필수영양소가 많아 몸에 좋지만 너무 좋다고 많이 드시게 되면 오히려 악영향이 있으니 이 점은 참고 부탁드립니다. 아무리 몸에 좋은 것도 많이 먹게 되면 좋지 않다는 것은 다들 알고 계실 겁니다.
간편하고 맛좋게 즐기는 법
지금까지 햄프씨드 혹은 대마씨 로 불리우는 슈퍼푸드 효능 에 대해 알아보았는데요 알아보니 말 그대로 슈퍼푸드 인 것 같습니다. 이런 효능을 갖고 있는 대마씨 를 그럼 어떻게 간편하고 맛좋게 먹는지에 대해서도 간략하게 말씀드리도록 하겠습니다. 먼저 다른 잣과 같은 다른 곡물처럼 생으로 즐기셔도 고소한 맛을 즐기실 수 있으며, 믹서기에 넣고 갈아 우유나 물과 함께 섞어 드셔도 편하게 즐기실 수 있습니다. 물론 앞서 설명드린 것 처럼 밥에 넣어 드시는 것도 간편하고 영양가 있는 한끼를 위해 꼭 드셔보시길 권장합니다. 아이들을 위해 요플레나 샐러드에 토핑으로 넣도 좋고, 반찬 마지막에 참깨를 뿌리듯이 대마씨 를 뿌려 드셔도 건강하고 좋은 맛을 느끼 실 수 있습니다. 이렇게 대마씨 를 쉽고 간편하게 즐길 수 있는 만큼 영양소도 풍부하니 저도 운동하러 가는 길에 마트에 들려 구매를 해야겠습니다.
이 사진은 어제는 서울에서 불꽃축제가 있었는데 운동 후 소리가 들려서보니 저렇게 아름다운 폭죽이 고요한 하늘에서 춤을 추고 있었습니다. 이처럼 아름다운 광경을 보면서 하루를 마무리 할 수 있었는데요 앞으로 운동을 할 때는 대마씨 를 챙겨먹으면서 더 건강한 몸을 유지하도록 노력해야겠습니다. 그럼 이제 마지막으로 왜 햄프씨드 혹은 대마씨 가 슈퍼푸드로 불리우고 요즘 핫하게 뜨고 있는지 다른 식품들과의 영양소를 비교해 놓은 간략한 영상을 보면 더 이해가 쉬울 것 같아 준비를 해보았습니다. 이 영상을 마지막으로 이번 포스팅을 마무리 하도록 하겠습니다. 다음에도 더 건강한 지식과 함께 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.
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