설사에 좋은음식 총정리
안녕하세요 오늘은 설사에 좋은음식 총정리 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 요즘같은 환절기에 감기와 더불어 소화기능이 약해지는 경우가 생기는데요. 이번 포스팅을 통하여 좀 더 건강한 몸을 만드는데 도움이 되셨으면 합니다.
흔히 말하는 음식을 잘못 먹어서 설사 를 하게 된다는 말도 많지만 요즘같이 일교차가 심한 밤에 이불을 덮지 않아 배가 어는 경우도 종종 있는데요. 이럴 때도 설사 를 하게되어 금방 풀리겠지 라는 생각을 하시는 분들도 많으신데 그럴 때 가만히 방치해두다간 장염으로 갈 수 있으니 이럴 때 일수록 더 몸 관리를 챙기시는 것이 좋을 것 같습니다. 그럼 본격적으로 설사에 좋은음식 총정리 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
가장 먼저 설사에 좋은음식 으로 소개시켜드릴 음식은 바로 매실입니다. 매실은 해독작용이 뛰어나 체내에 쌓여있는 독이나 노폐물을 배출시켜주는데 많은 효과가 있는데요. 피로회복과 더불어 장운동과 소화작용에 특히 효과가 있어서 많은 분들이 소화제 대신 찾거나 식당에서 후식으로도 종종 볼 수 있으실 겁니다. 주로 설사 나 복통, 소화불량일 경우에 매실을 원액으로 마시는 것을 추천드리며 물에 타 드셔도 무방합니다.
그 다음으로 설사에 좋은음식 으로 소개시켜드릴 것은 바로 연근입니다. 연근은 혈관을 오므라들게 하며 장에있는 손상된 부분을 치료하는데 효과적입니다. 주로 간장에 조려 반찬으로 드시거나 연근가루로 만든 차, 혹은 밥에 같이 넣고 지어드셔도 소화가 잘 되는 음식으로 알려져 있습니다.
앞서 설사에 좋은음식 으로 설명드린 연근과 더불어 소화기능과 위를 튼튼하게 만들어주는 음식으로는 마가 있습니다. 마에는 뮤신이라는 성분이 풍부한데요 이것은 장내 필요한 균을 늘려주고 해로운 균을 죽이거나 억제시키는 기능이 있어 만성소화불량 혹은 설사가 심하신 분들은 마를 갈아서 생으로 드시거나 우유와 함께 섞어 드시기도 합니다.
그 다음 설사에 좋은음식 으로는 홍시가 있습니다. 감에는 비타민C가 많은데요 특히 감에 있는 비타민C 성분은 열이나 물 등에 노출이 되어도 성분이 파괴되지 않는다고 합니다. 또한 떫은 맛을 내는 탄닌성분은 설사와 위궤양에 많은 효과가 있다고 합니다. 반대로 너무 홍시를 많이 드시게 되면 설사 에 역효과인 변비에 걸릴 수도 있다고 하니 이점도 참고하시면 좋을 것 같습니다.
밤 또한 설사에 좋은음식 으로 많이 알려져 있습니다. 왜냐하면 밤에는 5대 영양소가 풍부하기도 하며, 밥에 같이 넣어 지어먹는 이유는 소화가 잘되고 장기능을 강화시켜주기 때문이라고 합니다. 또한 성질이 따뜻하여 소화기관을 강화시켜 위장과 대장의 기능이 약해 설사 를 하는 사람이 먹으면 좋다고 합니다. 동의보감에도 밤은 배탈과 설사에 특효라고 나와있는 만큼 좋은음식 이라고 하네요.
마지막으로 소개해드릴 설사에 좋은음식 총정리 로는 찹쌀입니다. 찹쌀은 성질이 따뜻하여 위벽을 보호하고 소화가 되지 않는 사람들이나 장 기능이 약해 설사 를 자주 하시는 분들이 밥으로 지어드시면 좋습니다. 지금까지 설사에 좋은음식 총정리 에 대해서 말씀드렸는데요 개인적으로 가장 효과가 빠르고 부담 없이 드실 수 있는 것이 매실이라고 생각이 듭니다.
마지막으로 앞서 설명드린 설사에 좋은음식 외에도 어떤것들이 있는지 영상으로 확인하면서 이번 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 그럼 다음 포스팅도 건강한 지식으로 찾아 뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.
