치아씨드 효능 5가지 총정리
안녕하세요 오늘은 치아씨드 효능 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 치아씨드 는 호박씨와 아마씨를 비롯해 슈퍼씨앗으로 불리우는데요 그만큼 영양소도 풍부하고 우리몸에 좋은 효능이 있다고 합니다. 특히나 다이어트를 하시는 분들중 치아씨드 를 드시는 분이 많으실 텐데요 치아씨드 효능 이 궁금하신 분들은 아마 앞으로 다이어트나 치아씨드 를 먹기 위한 분들이 대부분일 것 같습니다. 그럼 바로 치아씨드 효능 에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
1. 다이어트에 효과적
먼저 치아씨드 는 앞서 설명드렸던 것 처럼 다이어트에 탁월한 효능 이 있습니다. 치아씨드 를 물에 담가두게되면 씨앗의 부피가 최대 12배 정도 불어나게 되는데요 이때 점성을 띄면서 젤형태로 변하는데 적은양으로도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 좋습니다. 포만감만 느끼는 것이 아닌 다양한 영양소도 고루 함유되어 있어 여성분들이 많이 찾고 계십니다. 또한 체내의 지방분해에 도움을 주는 호르몬도 촉진시키기 때문에 일석이조로 도움을 주는 것 같습니다.
2. 나트륨 배출에 효과적
다이어트의 적이라 불리우는 나트륨을 체내에서 배출해주는데 치아씨드 가 많은 도움을 주고 있습니다. 나트륨 뿐만이 아닌 체내 노폐물을 배출시켜주어 건강쥬스로도 만들어 마실 수 있습니다.
3. 변비예방 및 개선에 효과적
치아씨드 는 다량의 섬유질을 함유하고 있어 변비를 예방하고 개선하는데 탁월한 효능이 있습니다. 또한 소화장애를 없고 장운동을 촉진시켜 원활한 배변활동을 도와 쾌변을 하는데 도움을 준다고 합니다.
4. 노화방지에 효과적
치아씨드 에는 연어보다 높은 오메가3 함유량을 자랑하고 있는데요 그 수치가 약 8배정도나 많은 양을 함유하고 있다고 합니다. 이로 인해 혈액순환을 촉진시키며, 노화의 주원인인 활성산소를 억제 하여 노화를 방지하는데 효과적입니다. 또한 체내의 노폐물 배출과 동시에 독소를 제거해주기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능 도 있습니다.
5. 당뇨예방에 효과적
치아씨드 는천연 혈당조절제라고도 불리우는 만큼 혈당을 낮춰주는데 효과적입니다. 때문에 당뇨병 예방 및 개선에 도움을 주며 많은 분들이 즐겨드시고 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
지금까지 치아씨드 효능 5가지에 대해서 알아보았는데요 치아씨드 의 칼로리는 100g당 540칼로리 입니다. 여기서 의문이 드시는 분들도 계실텐데요 왜냐하면 앞서 설명드린 부분중에 다이어트 식품이라 했는데 칼로리가 너무 높지 않냐? 라는 생각이 드실 수 도 있는데 물과 접촉하면 12배의 부피가 늘어나기 때문에 평균 1회 섭취량을 계산해보면 10g 정도 입니다. 그럼 50칼로리 내외로 섭취하기 때문에 다이어트 식품이라 불리우고 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
치아씨드 칼로리를 계산하다 문뜩 제가 저녁으로 먹은 족발이 생각나서 한 컷 올려봅니다. 엄청난 칼로리를 섭취한 것 같습니다만 꾸준한 운동을 하고 있기에 영양보충도 가끔해줘야 한다는 자기암시를 하며 먹었습니다. 저도 치아씨드 를 한 번 주문해서 먹어봐야 겠네요. 그럼 마지막으로 치아씨드 효능 에 대해 간략하게 정리해 놓은 짧은 영상을 보면서 이번 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 다음에도 건강한 지식으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.
