혓바늘 없애는법 Best4 총정리
안녕하세요 오늘은 혓바늘 없애는법 에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 요즘같은 환절기에는 피로가 쌓이게 되고 현대인의 식습관과 생활습관을 비추어 볼때 만성피로를 느끼시는 분들이 많으신데요 이때 혓바늘이 생기게 되는데 괜히 음식을 먹거나 가만히 있어도 거슬리고 신경쓰이기 때문에 생활에너지를 분산할 수 밖에 없어 골칫거리입니다. 이번 포스팅을 통해 혓바늘 없애는법 을 숙지하시고 이참에 만성피로와 좋은 식습관을 갖추는 것도 좋을 것 같습니다. 그럼 본격적으로 혓바늘 없애는법 에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
1. 충분한 비타민 섭취
혓바늘 이 생기는 원인으로는 피로를 포함한 면역력이 낮아지기 때문입니다. 그렇기 때문에 평소에 비타민을 잘 챙겨드시지 않는 분들이 혓바늘 이 주로 생기는데요 비타민의 종류도 다양하기 때문에 피로를 없애주는 비타민C를 위주로 섭취를 하면 좋습니다. 비타민C는 강력한 항산화작용을 하기 때문에 피로회복은 물론, 각종 염증을 제거하고 면역력을 높여주기 때문에 각종질병과 세균으로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 하나를 더 추천드리자면 비타민A를 추천드립니다. 비타민A는 새로운 세포가 재생되는 효과를 높여주는데요 이로 인해 신체저항력이 강화되는 효능 이 있습니다.
2. 충분한 휴식 및 수면
앞서 설명드린 것 처럼 혓바늘 은 면역력이 낮아지거나 피로가 쌓여 스트레스가 증가하면 주로 생기곤 합니다. 이를 해결하기 위해선 비타민을 섭취하는 것과 함께 충분한 휴식이 중요한데요 그 중에 충분한 수면이 가장 중요합니다. 수면시간이 많다고 해서 충분한 수면을 하는 것도 아닐 뿐더러 수면시간이 많다고해서 질 높은 수면을 하는 것도 아니기에 수면주기를 따져보아 본인에게 맞는 수면법을 찾는 것도 중요할 것 같습니다. 간략하게 설명을 드리자면 90분 단위로 얕은수면과 깊은수면의 주기가 찾아오는데요 일어나는 시기가 깊은수면에서 얕은수면으로 변하는 시간에 일어나시는게 가장 좋습니다. 이 주기가 90분이니 본인의 수면시간을 90분 단위로 알람을 맞추는 것을 추천드립니다. 예를들어 총 수면시간을 3시간, 4시간 30분, 6시간 이런 식으로 설정하는 것이 좋습니다.
3. 금주 및 금연하기
이 부분은 혓바늘 없애는법 뿐만 아니라 건강을 지키는데 빠짐없이 나오고 무한강조를 해도 한 번 더 해야하는 부분입니다. 성인들의 경우 금주 및 금연을 실천하시는 분들이 늘고 있지만 그 주기가 짧기 때문에 강한 동기부여를 느낀사람만이 이것에 성공을 한다고 합니다. 이야기가 잠깐 옆으로 빠졌는데요 흡연 및 음주를 즐기시는 분들을 위한 팁을 드리자면 물을 자주 드시면 좋을 것 같습니다. 구강구조를 건조하게 하기 때문에 면역력이 낮아지는데요 충분한 수분을 섭취함으로써 이를 방지할 수 있으니 이점 참고하시면 좋을 것 같습니다.
4. 프로폴리스 섭취
먼저 프로폴리스를 모르시는 분들도 계실 것 같기에 잠깐 설명을 드리겠습니다. 프로폴리스라 함은 벌집에 함유된 항균물질 인데요 이를 혓바늘 이 난 부위에 발라주셔도 좋고 요즘엔 알약형태로 많이 나오기 때문에 물과함께 부담없이 섭취할 수 있습니다. 단순 프로폴리스가 혓바늘 에 좋은 것 뿐만이 아니라 각종 염증치료에 좋으며 체내 면역력 증진에 많은 도움을 주고 있기에 요즘들어 찾으시는 분들이 부쩍이나 늘어난 것 같습니다. 비타민과 함께 프로폴리스를 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
지금까지 혓바늘 없애는법 에 대해서 자세히 살펴보았는데요 혓바늘의 주 원인인 감소된 면역력과 피로이기 때문에 만약 내가 혓바늘이 났다 하면 이렇게 생각하셔도 좋을 것 같습니다. 면역력이 낮아졌거나 내 몸이 지금 피로하구나! 어쩔 수 없이 수면시간과 몸을 많이 움직여야 하는 경우라면 비타민과 프로폴리스를 꾸준하게 챙겨드시는 것은 어떨까요?
저도 요즘 수면시간이 부족하기 때문에 비타민과 홍삼을 챙겨먹고 있는데요 점심이나 저녁에는 영양가 있는 음식을 먹으려고 노력하고 있습니다. 이 또한 피로회복과 체력증진에 많은 도움이 되는 것 같더라구요. 어제는 제가 존경하고 정말 좋아하는 형님과 함께 저녁을 먹었는데요 영양보충을 제대로 하고와서 사진 한 컷 올려보았습니다. 이번 포스팅의 주제인 혓바늘 없애는법 에 대해 마지막으로 도움이 되는 짧은 영상을 보면서 이번 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.
